今日小寒顺时养生养肾防寒

今日小寒顺时养生养肾防寒

　　记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”古人认为，小寒虽冷，却不及大寒。根据气象记录，过去常有小寒时气温低于大寒时的情况，因此，民间也流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。/p>

　　古人以五日为一候，将小寒分为三候：“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。”小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。

　　此外，古人还为每个节气挑选了花期最准确的花作为节候代表，称为“花信风”。小寒三候：一候梅花，二候山茶，三候水仙。“葵影便移长至日，梅花先趁小寒开”，梅花在此时含苞待放、暗香扑鼻，引得游人连连驻足。宋代诗人金朋说在《养生先养肝》中道：“岁寒松柏如相问，一点丹红雪里开。”黄庭坚亦有诗赞美水仙花：“借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌。”山茶与水仙的幽香拂面、清淡雅致，为凛冽的寒冬增添了不少韵味。

　　在起居上一定要注意保暖。冬天里，关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病等都容易发病。防寒是k22要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

　　小寒时节，大家要注意脚部的保暖。睡前泡一泡脚，既可以保护好足部，御寒保暖，同时还能有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病的作用。

　　运动前要先热身，使身体的各部位充分进入兴奋状态，避免蹦跳和过于激烈的动作。运动可以选择散步、慢跑，快走等，不宜过度剧烈运动。

　　太极拳、五禽戏都是很好的中国传统健身功法，经常练习可以活动腰肢关节但腰椎有病变的人要谨慎练习两手攀足之类的动作，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到强身健体的目的。还有乾隆皇帝的“十常四勿”也可以练习。“十常”是日常生活中多做这十个基本的动作，如齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等。“四勿”指的是不要做的，如食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷等。

　　冬季天气寒冷，北方地区风雪交加，容易让人产生倦怠情绪。正如元曲大家关汉卿所言：“雪纷纷，掩重门，不由人断魂，瘦损江梅韵。”此时人们经常会呆在较为封闭的室内，这样不利于情志的疏解畅达。因此适当的户外活动是有利于人们放松精神，转移注意力，调节情绪的。

　　我们要注意预防季节性情感失调症。季节性情感失调症多见于青年女性，在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的现象，并且反复地出现。预防的方法可以多晒太阳，保持情绪平和。注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。

　　小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”，防御寒冷气候对人体的侵袭。可以选择羊肉、牛肉等食物，但也不宜多吃，容易生内热。饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。

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