如何泡脚才能养生健康泡脚养生知识攻略详解

如何泡脚才能养生健康泡脚养生知识攻略详解

　　当忙碌一天后回到家里，吃完晚餐坐在沙发上，这时候打上一盆热水，泡泡脚，耳机里放着轻音乐，不仅能愉悦身心，还可以帮助我们消除疲劳、睡个好觉。很多人爱用泡脚的这个方法养生，但是到底怎么泡?水温是多少?又有哪些注意事项?你了解吗? 下面综合各专家对泡脚的解读综合整理了一些实用的泡脚知识，送给家人们，希望可以帮助到家人们对泡脚养生进一步的了解!

　　脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

　　足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。

　　热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。足部的血液循环，容易产生沉积物。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。

　　足浴时配合使用君多健草本足浴包，更可以加快排除沉积在体内的寒气，利用中药刺激细胞组织的再生能力，让器官恢复并保持正常运转，从而达到养生保健的效果。

　　泡脚一直是极好的健康摄生办法，泡脚不只能够解乏消除疲惫，还能够让身体温暖，更有摄生保健的成效。可是泡脚也要有泡脚的讲究，很多人以为泡的时间越长就越好，本来这样也并不是对的。下面我就为大家说说如何泡脚最健康最摄生：

　　恰当的泡脚温度和时刻能够对身体起到极好的效果，也可达到延年益寿的成效。可是泡脚的讲究你也有必要了解一下。

　　泡脚准确的办法是，水的温度不要过高，通常以℃到℃为宜;水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜;泡脚时刻不宜过长，通常15—20分钟为宜。

　　泡脚时感觉轻轻冒汗即可，切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长，整体的血液都往脚踝的部位汇集，容易形成脑供血缺乏，反而影响睡觉。

　　此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加速全身血液回圈，感受头晕眼花。专家指出，应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤，防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。

　　排寒效果极好：每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用君多健排寒足浴包泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概20分钟左右，后背有热烘烘的感觉即可。

　　热水加盐泡脚治便秘：容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

　　热水加醋泡脚祛除脚臭：脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风溼。

　　热水泡脚缓解头痛：把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以通过泡脚脚底，就可以起到 疏通经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑， 它即可引血下行、缓解头痛。

　　药浴泡脚治感冒：中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液回圈，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

　　中药足浴防病治病：选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过面板渗透进入到人体，再经血液回圈而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴，泡脚半小时后进行拍打。

　　泡脚，泡对了可以养生，泡错了也会伤身。所以，泡脚时需要注意以下几个细节：

　　泡脚之后要及时擦干脚面：因为经过热水浸泡之后经脉已经打开了，这时如果不及时擦干脚面容易使脚受凉，寒气会更多地侵入人体，给人体健康带来危害。

　　泡脚不宜在刚吃完饭后进行：饭后的半小时之内，血液循环的速度加快，大部分血液流向消化道，用来消化刚吃进去的食物，如果此时泡脚，会导致血管扩张，血液流向下肢，胃部供血不足，影响食物的消化，容易造成消化不良。所以，要在饭后半小时以后再泡脚。

　　泡脚的水温不宜过高：泡脚时，水温的控制格外重要，水温过烫，皮肤会被烫伤，会破坏足部的皮脂膜，易引起皮肤红肿、干裂褪皮等症状。泡脚的水温比人体正常体温稍微高一点就可以，一般是℃到℃，但是每个人对水温的敏感度不同，感受水温不要用手去测量，就是用脚去感受一下，热而不烫是最适合的温度。

　　泡脚的时间不宜过长：泡脚的时候，由于足部温度升高，血管扩张，血流量加快，血液会从心脏、大脑等重要器官流向体表，易造成心脏、大脑缺血缺氧。泡得太久容易出现头晕、心慌、出汗等症状，所以泡脚的时候尽量控制在15~20分钟左右，最长不要超过30分钟，泡完脚后，可以花几分钟一下，可以促进代谢，也能让睡眠更好。

　　泡脚要选择合适的泡脚盆：如果是要往热水里面添加各种中药，用金属盆可能会和药液发生化学反应，有可能会生成有害物质。塑料盆虽然价格k22，但是水温过高很容易使盆子变形，并且塑料盆的热量散失得比较快，还需要不断地加入热水来维持水温。而木桶是最优的选择，木桶散热也比较慢，有利于水的保温，也不会与药液发生化学反应，相对来说更安全，足浴效果会更好。

　　泡脚后不宜马上睡觉：有些人泡脚之后会马上睡觉，但这其实是不好的。正确的做法是泡完脚之后趁着双脚发热的时候揉揉脚底，通过脚底来疏通经络，半个小时左右再睡觉。因为刚泡完脚，身上的热量比较多，血液流动加快，人处在比较兴奋的状态下，很容易因亢奋睡不着觉。有的时候即使睡着了，也会因为足部血管扩张，身体局部温度过高诱发睡眠不安的症状，待全身热度缓缓降低后再入睡效果。

　　忌空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，而且是在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低发生低血糖性休克。

　　忌餐后立即泡脚，如果饭后立即泡脚会因为温度的升高热量的刺激使皮肤血管膨胀消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。

　　儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，长期用热水给儿童泡脚会给神经血管的功能带来一些影响，不利于足部的健康发育，如果经常用热水泡脚，造成扁平足，所以儿童不宜泡脚，平时用一般的温水短时间洗就可以了。

　　忌泡脚吹风，泡脚的温度通常会引起全身出大汗，这时候要避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛，发展成为常年不愈的慢性病。

　　忌水温过高，一般以三十八至四十摄氏度水为好，如果水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱甚至是烫伤，因此水温切忌过高，通常又从三十八摄氏度开始逐渐增至四十摄氏度，当然温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来确定。

　　泡脚的时候身体会有出汗的现象，一般泡脚有全身发热，出汗的感觉时就算泡好了。不要超过半个小时，避免身体出太多的汗，让人身体发虚。所以在泡完脚后要多喝水，温热水即可，及时补充身体缺失的水分。值得注意的地方是，不要空腹泡脚，否则人会容易发晕，产生不适感。

　　泡脚是一年四季都可以，也是一种很方便的 养生 方式，建议大家可以多泡脚，尤其是体寒的女性。老话常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚对身体 健康 还是非常有利的，但也要根据自身情况，合理科学的泡脚。希望以上说的对你们有帮助。

　　特陈数养生