冬季养生饮食小食谱阳了后的饮食搭配增强体质

冬季养生饮食小食谱阳了后的饮食搭配增强体质

　　哈喽！大家好，我是博学多才的养生小达人，从事健康养成行业，推广自然健康的理念，推崇用生活方式改善生活方式病。

　　俗话说“病从口入”，那么吃出来的疾病能否通过饮食进行改善呢？现在流行的病毒感染，能否通过饮食进行预防及缓解症状呢？

　　我从事的工作面对人群较广，有老年群体，有中青年，有小孩子。通过沟通交流发现：日常注重养生，生活习惯较好的人群，“阳”后的症状减轻，日常体质弱，生活作息不规律，容易熬夜，喜欢夜宵，不爱运动-静态生活中青年者，症状相对较重，恢复阴性时间较久，恢复阴性后仍然有一些症状感冒，咳嗽，浑身痛，疲劳，乏力，嗜睡，胸闷，心慌等。

　　很多人反馈病毒感染后容易咳嗽，容易引起肺炎等问题，今日给大家分享几个有利于“阳”后恢复及保养呼吸道健康的食疗：

　　材料：桑白皮10克，南杏仁10克，绿茶12克，冰糖20克（药都养生鸡）

　　做法：将杏仁洗净打碎；桑白皮、绿茶洗净加水与南杏仁煎汁，去渣；加入冰糖融化，即可饮服。

　　做法：将白果洗净剥皮；鸡蛋打入碗内，加盐搅拌均匀，加温水调匀成蛋汁，滤去浮沫，加入白果；锅中加水，待水滚后转中小火隔水蒸蛋，每隔3分钟左右掀一次锅盖，让蒸汽溢出，保持蛋面不起气泡，约蒸15分钟即可。

　　做法：甘菊、桔梗洗净加1200毫升水煮开，转小火继续煮10分钟，去渣留汁，加入冰糖搅拌均匀，盛出待凉；雪梨洗净削皮，梨肉切丁备用；切丁的梨肉加入已凉的甘菊水即可。

　　做法：糯米洗净；山药去皮，切成块；鸡蛋打入碗内，捞出蛋黄，用冷水调匀；锅中加入1000毫升冷水，放入山药块，煮沸两三次后将鸡蛋黄均匀加入，等待再次煮沸，加入糯米煮熟，然后加入白糖（丝足养生是什么服务），搅拌均匀，即可食用。

　　做法：猪蹄洗净切块；杏仁、罗汉果均洗净备用；锅里加水烧开，将猪蹄放入煲尽血渍，捞出洗净；把姜片放进砂锅中，注入清水烧开，放入杏仁、罗汉果、猪蹄，大火烧沸后专用小火炖3个小时，加盐调味即可。