不吃五谷杂粮也能养生湘潭有一群辟谷爱好者

不吃五谷杂粮也能养生湘潭有一群辟谷爱好者

　　周永强的姨妈去年开始尝试辟谷养生，已成功辟谷天。得知消息后，周永强跃跃欲试。

　　周永强拉了几个朋友一起，诚邀姨妈为师。姨妈特意从上海回到湘潭，给他们授课，教他们辟谷的方法。

　　“辟谷不能随意进行，必须有专人指导，而且还有许多讲究。”周永强辟谷期间，每天早上5－7点面对太阳打坐静心调息，中午11－12点打坐，傍晚5－7点对着西方打坐静心调息。

　　按照规定的方法，周永强第1－4天，每天喝20毫升水，第4－7天，每天喝1－2杯红枣、桂圆、枸杞汤，第8－14天喝淮山汤。

　　“k22天有点饿，第二天确实难受，吸气喝水打坐也过来了，第三天稍许好些，其他日子靠喝杯汤补充能量。其实，辟谷就是这么简单！”周永强每天用图片和文字记录自己的变化，为自己加油打气。

　　14天下来，微胖的周永强从130斤瘦到113斤，足足减了17斤。“辟谷能排毒、养颜、减肥不假，我感觉皮肤更加光滑，颈椎、腰痛等小毛病也不见啦！”周永强说，身体是自己的，他认为正确辟谷没有任何副作用。

　　养生音乐疗法的老板，去年10月，岁的他和老婆经朋友推荐，先后加入了辟谷养生的行列。

　　他们辟谷的方法跟周永强大体相同。罗盛杰说，心态一定要积极，每天用笔做功课，用心感受身体的变化。他认为，人和宇宙本身是一个整体，辟谷养生方法并不玄妙。

　　采集了大自然的能量，自然就没有饿感。“虽然不饿，但是看到美食，依然有诱惑，心里想吃。”罗盛杰说。

　　“朋友们不相信我，特意叫我和他们一起去吃饭。我没有妥协，他们吃饭，我喝水。”罗盛杰说，人到一定年龄，身体机能会下降，加之每天补充了食物，很多功能退化、不发挥作用。

　　他认为，辟谷养生是通过饥饿把机体功能激活，重新发挥作用，增强机体免疫力。

　　“我体重从公斤降到了公斤。以前的一些小毛病，辟谷后基本治好了。”罗盛杰未辟谷前，每天按时吃药两次，辟谷期间，他断了药，血压反而正常了。

　　现在，罗盛杰已成功辟谷3次，每次辟谷14天为一个疗程，15天后，又开始辟谷。

　　“遗憾的是，第4次中医养生宣传语有事，不得已中断。”辟谷中断后，罗盛杰血压又出现一点异常，但明显不再依赖药物。他现在准备重新开始第4次辟谷，他坚信，完成5次辟谷后，高血压将彻底治愈。

　　辟谷是否有其科学依据和效果呢？我们咨询了省中医药研究院附属医院心血管内科主任肖长江。

　　“辟谷是古代常用的一种养生方法，佛家和道家用辟谷的方法清理肠胃。”肖长江曾以身试法辟谷21天，还曾组织免费辟谷养生研修班每餐只吃10颗板栗，饮2000多毫升水。现在，他自己每个月初一、十五都不食五谷，只喝水，进行短期辟谷。

　　肖长江说，辟谷对于治理肥胖、糖尿病、“三高”等疾病疗效确实不错，高血脂和肥胖人群完全可以恢复正常。从精神层面来说，人体能美食诱惑，便可以金钱、名利等欲望，辟谷可以修心养性，陶冶心灵。

　　肖长江介绍，辟谷时间有长短之分，分为3天，7天，14天，21天。对于肥胖和“三高”人群，半个月或者一周一次的短期辟谷值得推广。辟谷并非什么都不能吃，可以吃花生、核桃等坚果，可每天喝2000多毫升温水或者蜂蜜水，短期辟谷可以温养脾胃，让之短暂休息。

　　肖长江说，辟谷要特别注意预防代谢性酸中毒，所以要在专家的指导下进行，特别是3天以上的辟谷，否则可能引发低血糖等病症。

　　“事实上，体质虚弱、瘦小、有低血糖或者慢性病的人不能进行辟谷。”肖长江提醒，辟谷还不能劳累、操心，应注意心静，保持身心愉悦，不发脾气，在环境好的地方冥想打坐，促使身体慢慢恢复。