惊蛰养生早睡早起适当春捂养肝补气正当时

惊蛰养生早睡早起适当春捂养肝补气正当时

　　是二十四节气中的惊蛰。进入3月，气温逐渐开始回升，医生介绍，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，养生宜护肝健脾，多参加户外活动，早睡早起适当春捂。/p>

　　俗话说春雷响、万物长，惊蛰时节气温回升，雨水增多，随着惊蛰的到来，温暖的气候将会使人的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛。因此，惊蛰时节养生的重点要放在对肝脏的保养上，使肝脏机能正常，以适应惊蛰气候的变化，从而减少疾病的发生。

　　沭阳县妇幼保健院医生蔡艳说：春季到来，万物复苏，我们这时候应该早睡早起，可以进行比较舒缓的运动，不宜太过激烈。毕竟才从寒冷冬季过来，所以我们可以外出踏青、郊游、放风筝。

　　医生提醒，惊蛰时期饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。要多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物类脂肪和辛辣食物。

　　蔡艳说：饮食上要以清淡为主，有助于人体的新陈代谢，能起到护肝和健脾的作用，此外由于惊蛰时的气温普遍还是偏低和干燥的，很容易导致上火，可以吃一些梨子、杏子等水果，还要吃一些温补阳气的食物。