健康中秋节后养生这3点一定要注意

健康中秋节后养生这3点一定要注意

　　中秋节过后，天气慢慢转凉，必须重视保暖、避免着凉。对此，建议大家在平日里做好这三件事：

　　建议早上外出时穿厚一些，做到保暖；中午热的时候酌情去掉外套，不至于出汗；而夜归的时候，记得再披上外套，避免夜深风露重。

　　一些人觉得此时应该秋冻保健，也就是不那么快换上长袖长裤，让身体适应一些寒凉，到了冬季更耐寒。

　　但是秋冻并不适合任何一个人，尤其是体质虚弱的人，这些人一着凉就容易生病。

　　中秋节以后，一些人开始出现手脚冰凉的情况。坚持晚上泡脚，可以有效减少这种情况发生。

　　需要注意，泡脚时要等桶里的热水不那么烫(养生一族)的时候，再将双脚放入桶中泡15~30分钟。

　　中秋节后，自然界中的阳气逐渐收敛起来，而阴气逐渐增长，气候开始变得燥起来。

　　在这种情况下，大家务必要选对食物，不然吃错了就会影响健康。中秋节过后，选择食物的时候，建议考虑这五点：

　　在秋季的时候，要少吃辛味的食物，比如说葱、蒜、姜、辣椒等，因此在平日里烹饪的时候，可以少放或不放这些材料。

　　酸味能够有助收敛肺气，要知道秋季的时候是由肺部主宰的，所以说，秋季务必养肺。

　　平日里可以适当进补一些酸性水果，比如说橘子、柚子、山楂之类，这些当季食物在市场上比较常见，也容易买到。

　　秋季气温转低，想要身体健康，请避开吃性寒凉、生冷的食物。中秋节过后，气温进一步下降，此时吃寒凉类的食物，脾胃更容易受伤。

　　所以说，除了西瓜之外，还应该少食螃蟹、柿子、马蹄等性寒凉的食物，以免伤及脾胃。

　　润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。

　　秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

　　中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。

　　可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解。其中，早睡早起还可降低血栓形成的机会，进而预防心血管疾病。

　　另外，秋天气候相对干燥，容易出现口干舌燥的现象，同时皮肤水分也易流失，这个时间段需要注意勤补水，多吃含胶质与水分的水果，还要避免太激烈的运动。